mega 3

[...] punktu i działasz jak wyzej opisałem nadal kiedy nie ma juz nic progresu schodzisz na 3 powt jak tam wyczerpiesz zakres mozesz zejsc na 3 serie po 3 powt i w koncu bedzie mega ciezko ze nic nie pojdzie wtedy tydzien przerwy i jedziesz z deoladem o 10 - 15 % zchodzisz i znów walczysz ale juz z nowym planem. podobnie w innych bojach mozesz [...]

dla sprinterow najwazniejsze sa : BCAA Olimp - 3 przed treningiem , 3 po treningu HMB Olimp Glutamina - po treningu LECYTYNA Olimp - 40 min przed treningiem IZO PLUS Olimp w trakcie treningu niewiecej niz 40minut GAINER - najlepsze MCT Olimp Kreatyna - Jabczan TCM Mega Caps , Creapure , Orotan najlepsze Clout - do wyboru - w okresie startowym nie [...]

BCAA Olimp - 3 przed treningiem , 3 po treningu (caps? 3g przed i 3g po? 6g to troche malo, jesli juz to lepiej dac w jednej porcji a bezposrednio po treningu gainera) HMB Olimp - strata kasy Glutamina - po treningu - strata kasy LECYTYNA Olimp - 40 min przed treningiem IZO PLUS Olimp w trakcie treningu niewiecej niz 40minut GAINER - najlepsze [...]

Wczoraj zj**any dzien 0 siły, 0 ochoty na trening, nawet kofeina nie pomogła no ale zrobilem i jakoś poszło. Klatka + biceps Zmiłem te interwalki co robilem na cardio o stałym tempie bo chce nieco odpoczac bo zajechany troche byłem, dlatego na treningu dzisiaj tez lekko serie poucinałem, żeby odpocząć. Naczczo 45min aero NOGI: 1. Przysiad tył [...]

[...] wrzątek. wstępnie wymieszać. po wystygnięciu dodałam olej i wyrobiłam ciasto. Później już rozwałkować (trochę grubiej niż normalne) i faszerować:) gotowałam w wodzie z 2 łyżkami oleju, od wypłynięcia ok jedną minutę Smakują mega odsmażane :) Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-12-28 22:56:53 Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-12-28 23:03:10

Kwalifikuje Cię to do grupy początkujących.. Trening jaki rozpisałes jest w/g mnie do bańki 2 razy w tyg klata i tric to mega lipa w Twoim przypadku.. tym bardziej ze jest tam sporo innych błedów np. MC 2 x tyg Podam Ci planik z którego ja jestem zadowolony szła masa i kg na sztandze tez szły. Pon. Klata + Tric KLATKA Wyciskanie leżąc na [...]

[...] "odbiorze" pleców. 4.Viki - co tu dużo mówić - klasa sama w sobie. Na mnie wrażenie zrobiły dłuugie nogi i ich wspaniałe umięśnienie 5.jo1984 - Joanna B. - ładna sylwetka, mega potencjał do startu w zawodach (przy dobrym przygotowaniu), pupa do której bym wzdychała, gdybym była mężczyzną. 6.Franii - ładna sylwetka, kobiece kształty. Świeci [...]

czy mogę brać około 30 minut przed treningiem 5g Creatine Xplode i 3 kapsułki AAKG Extreme Mega Caps? Czy nie należy łączyć tych substancji biorąc je w tym samym czasie?

hehe, Pepo, ja oczywiscie wiem ze kolokwializm, tyle ze ja mysle mega scisle, i nie lubie takich uproszczen... co do mojej opinii: 1. dobra genetyka + dobry trening + dobra dieta = szansa na zawodnika 2. dobra genetyka + trening (tu ciezko cos zepsuc, jak sie jest mezo) + w miare rozsadne jedzenie (ale zadna tam dieta w klasycznym rozumieniu tego [...]

[...] byłem tak wściekły, (najpierw robię sobie rozgrzewkowo prostowanie i uginanie, a potem siady), że jak się dorwałem do MC, to na prostych nogach 100 KG 5 razy poszło, z mega prostymi plecami (kumpel powiedział, że tak prostych pleców dawno nie widział u nikogo)... Martwy zrobiłem, jednak dalej mi nie przeszło, więc wsiadłem na pochylnie. 80 [...]

[...] w życiu ćwiczyłem zupełnie sam - nikogo nie było prócz ciecia). Następnym razem na coś takiego wezmę ze sobą aparat i nagram moje wyczyny. Nagram również pracę łydek - są mega spompowane po takim treningu (nabite jak kamienie). Gdy już spompowałem łydki 55 minut orbitreka. Co ciekawe tylko początkowo czułem zmęczenie nóg. Po 20 minutach nie [...]

STEFAN RAJEWSKI 25 dni przed zawodami: jego dieta dni treningowe: 06:30 jajko z sosem 1 x jabłko (150g) 300ml białko jaja 1 x Adaptogen 08:00Uhr 2 x Hellburner Hardcore Edition 09:30Uhr 30g Mega Protein 12:00Uhr 150g pierś 200g Broccoli 20g Oliva 13:30Uhr 2 x Hellburner Hardcore Edition 14:30Uhr 150g Pierś 200g Broccoli 16:00Uhr 30g Whey2O [...]

[...] 2tabl musujące 3x ed na polepszenie samopoczucia 4) leżeć ile się da , pić wody ile się da , jeść ile się da 5) unikać dymu , kurzu opcjonalnie 6) usunąć migdały w cholere ale wtedy jak już zachorujesz to na oskrzela także ja pomimo mega częstych nawrotów swojego czasu nie usunąłem do dziś Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-31 20:08:27

[...] Ja za to kompletnie nie widze Diaza w rewanzu z RDA. Od Khabiba i Fergusona tez raczej wciry, z Alvarezem i Pettisem bylo by ciekawie. No jest kogo z kim zestawiac. LW jest mega ciekawa. Dokladnie. Diaz go jedzie 10/10 a po pelnym campie to juz wogole. Jakie mielone z twarzy? Jedno czy dwa rozciecia? %-) Aldo też jest śmieszny w tych swoich [...]

};-)Dziękuję wam dziewczyny};-) Wasze przemiany i walczenie z własnymi słabościami są dla mnie mega motywacją!!! :-)) Teraz się będę regenerować;-D Dwa tygodnie a potem cd redukcji. Kilka dni będzie bez liczenia, ale po 3-4 dniach zacznę liczyć miskę. Mam ochotę na eksperymenty kulinarne i czuję, że bez liczenia to będzie dużo za dużo wszystkiego. [...]

Trening wyzej to data: 28.03.2013. 29.03.2013 - Triceps + Biceps 1. Pompki na poreczach (triceps) + uginanie sztangi NAPRZEMIENNIE: tj. pompki, 30 sek przerwy, uginanie, 30 sek przerwy Porecze RAMPA 6: CC x 6 +10 kg x 6 +20 kg x 6 +30 kg x 6 +40 kg x 3 /FILM 1 +5 kg x 10 /FILM 2 Uginanie RAMPA 6 10 kg x 6 20 kg x 6 30 kg x 6 40 kg x 6 40 kg x 5 [...]

[...] zrobilbym te 16-18. Ciekawa sprawa. 2. Uginanie sztangi RAMPA 8 10 kg x 8 20 kg x 8 25 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 6 35 kg x 5 20 kg x 12 10 kg x 18 Okej, w tym cwiczeniu mega progres ciezarowy - 30 kg lapie naprawde dobrze technicznie kiedy 2 miechy temu nie potrafilem zrobic dobrze 17-20 kg. 3. Francuz na wyciagu z dolu + mlotki x 10 + x [...]

[...] 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud - 20 powtórzeń. zamieniłbym to na prostowanie nóg na maszynie, albo na przysiady z hantlami. albo to ćiczenie robie źle, bo mega mnie kark po tym boli. 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud - 20 powtórzeń 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek [...]

Wolf zamiast byc niezadowolonym to powinien sie cieszyc ze dostal maly bonus w postaci pudla 3 miejsca a nie krecic nosem hehe z tego ostatniego filmiku mozna wywnioskowac ze japoniec niezle dopakowal bo byl prawie takich wymiarow jak Roley mega progres.

[...] koniec z 1 cwiczenie zreźbiace na dany miesiec w niskiej ilocsci powtorzen np 12-15 albo 15-20.) jako ze tak dawno nie roilem i zeby odzwyczaic organizm od tych wszystkich mega harcorowych superserii ktore ciagle robie :D, a potem wlasnie chcialem przezucic sie na cos mega hardcore znow z superseriami :). poszytam i poszukam ht redukcyjnego ;d, [...]